La principal función de las endorfinas es la reducción del dolor. En el plano emocional, provocan la incentivación de sensaciones de placer, de alegría, de bienestar y hasta de euforia. Modifican la percepción de las cosas, dejando atrás visiones depresivas o tristes en los momentos de interacción con el mundo.
Para estimular las endorfinas los expertos recomiendan:
- Recordar situaciones placenteras.
- Aprender a relajarse, con cualquier método adecuado.
- Escuchar la música favorita.
- Practicar la relectura de libros que nos hayan complacido.
- Hacer una lista de situaciones que nos agraden, y ejecutarlas.
- Imaginar las endorfinas como una corriente luminosa que recorre el cuerpo.Una forma de "visualización".
- Forzar el organismo con footing.
- Imaginarnos inmersos en bellos paisajes o ante la visión de alguien bello.
- Acostumbrarnos a usar los perfumes que más nos agradan.
- Rodearnos de objetos bellos,de arte o de artesanías que nos gusten.
- Degustar moderadamente un fragmento o tableta de chocolate.
- Tener siempre presente que cualquier situación de "placer" genera endorfinas, reforzando o incrementando a su vez la situación de placer.
- Hacer cualquier ejercicio
- Danzar libremente escuchando música.
- Estimular "toda" forma de placer erótico, en soledad o en compañía.
- Divertirnos y disfrutar con nuestros cómicos preferidos (videos).
- Tomar café, porque a las pocas horas de tomar esta sustancia el nivel de endorfinas sube.
- Tomar leche materna porque esta tiene endorfinas.
- Mediante el sexo también se consigue eliminar el estrés y la depresión
- Reír diariamente.
- El Dolor. Por eso conseguimos inhibir, aunque sea solo en parte, algunos dolores produciendo otros menos molestos. Un dolor contínuo debido, por ejemplo, a una fractura reciente, encuentra alivio momentáneo si por ejemplo, nos pellizcamos. Ya que así se liberan endorfinas.
La Wikipedia no siempre resulta específica, sino que presenta meandros e informaciones no solicitadas. Como esta. En el fondo restablecer tu nivel de endorfinas y sobrellevar un bajón es cosa de paciencia y de tener una presencia de ánimo que en esas situaciones es rara de encontrar.
En el caso de encontrarte en una situación así y no recordar las instrucciones anteriores, usa este remedio sencillo que a mi me funciona. Sal a la calle, haz ejercicio si puedes o si no, solo da un paseo. Recupera esas cosas que te gustan y evita las que te traen pensamientos dolorosos. Y mira a tu alrededor con los ojos limpios.
