I Lived On The Moon

Como mejorar tus endorfinas

La principal función de las endorfinas es la reducción del dolor. En el plano emocional, provocan la incentivación de sensaciones de placer, de alegría, de bienestar y hasta de euforia. Modifican la percepción de las cosas, dejando atrás visiones depresivas o tristes en los momentos de interacción con el mundo.

Para estimular las endorfinas los expertos recomiendan:

• Recordar situaciones placenteras.
• Aprender a relajarse, con cualquier método adecuado.
• Escuchar la música favorita.
• Practicar la relectura de libros que nos hayan complacido.
• Hacer una lista de situaciones que nos agraden, y ejecutarlas.
• Imaginar las endorfinas como una corriente luminosa que recorre el cuerpo.Una forma de "visualización".
• Forzar el organismo con footing.
• Imaginarnos inmersos en bellos paisajes o ante la visión de alguien bello.
• Acostumbrarnos a usar los perfumes que más nos agradan.
• Rodearnos de objetos bellos,de arte o de artesanías que nos gusten.
• Degustar moderadamente un fragmento o tableta de chocolate.
• Tener siempre presente que cualquier situación de "placer" genera endorfinas, reforzando o incrementando a su vez la situación de placer.
• Hacer cualquier ejercicio
• Danzar libremente escuchando música.
• Estimular "toda" forma de placer erótico, en soledad o en compañía.
• Divertirnos y disfrutar con nuestros cómicos preferidos (videos).
• Tomar café, porque a las pocas horas de tomar esta sustancia el nivel de endorfinas sube.
• Tomar leche materna porque esta tiene endorfinas.
• Mediante el sexo también se consigue eliminar el estrés y la depresión
• Reír diariamente.
• El Dolor. Por eso conseguimos inhibir, aunque sea solo en parte, algunos dolores produciendo otros menos molestos. Un dolor contínuo debido, por ejemplo, a una fractura reciente, encuentra alivio momentáneo si por ejemplo, nos pellizcamos. Ya que así se liberan endorfinas.

La Wikipedia no siempre resulta específica, sino que presenta meandros e informaciones no solicitadas. Como esta. En el fondo restablecer tu nivel de endorfinas y sobrellevar un bajón es cosa de paciencia y de tener una presencia de ánimo que en esas situaciones es rara de encontrar.

En el caso de encontrarte en una situación así y no recordar las instrucciones anteriores, usa este remedio sencillo que a mi me funciona. Sal a la calle, haz ejercicio si puedes o si no, solo da un paseo. Recupera esas cosas que te gustan y evita las que te traen pensamientos dolorosos. Y mira a tu alrededor con los ojos limpios.

Llueve, sobre los pájaros en mi cabeza

Llueve. Se pasa la mayor parte del día lloviendo. He tardado días en darme cuenta. No era cansancio, un vacío o adaptarse al regreso. Solo llovía.

Ayer un amigo me dijo unas amables palabras -Te he visto más hundido...

Y después de unas cervezas me marché sosteniendo la bicicleta por el manillar. Sentía la lluvia desde hace unos días. Nada se mueve bajo ella salvo la pura mecánica del trabajo, de comer y dormir. Pero hasta ayer no sabia exactamente que ocurría.

Llueve. Eso alborota los pájaros de mi cabeza. Hacen poco ruido, porque están acostumbrados a meditaciones, mantras y mil recursos que los acallan. Pero rebullen contra las paredes de su jaula. La lluvia sigue.

Me pregunto hasta que grado la química nueronal decide nuestra visión, nuestras fuerzas, nuestro recorrido. Mientras, llueve por dentro. Los ríos se desbordan, todo se detiene, es arrastrado, y no quedan ganas para nada.

Se que dejará de llover. Que debería poner sacos de arena como dique, o emigrar a la parte soleada de la vida. No tengo ganas, aunque se que es lo que me conviene.

Hoy llueve, ¿y mañana?

¿Depende de uno mismo?