Mientras estas leyendo estas lineas,
tu atencion esta concentrada en ellas.
Tu atencion esta dirigida a captar el significado
de las frases escritas en la pantalla de tu monitor.
Estas focalizando tu atencion en la pantalla.
En Meditacion, y concretamente en esta Tecnica Tcha'n o Zen,
trataremos de conseguir el tipo de atencion inverso
al que estas utilizando ahora.
Ahora estas focalizando,
y trataremos de des-focalizar.
El paso de focalizacion a desfocalizacion,
la eliminacion del deseo de ver algo en concreto,
provocara la liberacion de la energia retenida
por el proceso de la atencion,
aumentando el nivel de conciencia.
Aparecera el Testigo, el Witness,
que es el primer escalon en el desarrollo
del pleno nivel de conciencia humano.
Estando en cualquier lugar, a cualquier hora
o realizando cualquier tipo de actividad,
podemos practicar esta tecnica de Meditacion Tcha'n.
Ni necesitamos ni no necesitamos velas,
cristales, mandalas, imagenes o incienso.
Simplemente desfocalizamos.
Damos la misma cantidad y calidad de atencion
a TODOS los puntos de nuestro campo visual.
No centramos la atencion en un punto o area
de nuestro campo visual sino en TODOS los puntos.
El Prestidigitador, atrae nuestra atencion
hacia una de sus manos,
y, con la otra realiza el truco.
Pero, si no focalizas, si permaneces en Foco Abierto ,
veras ambas manos, y, el truco.
Un dia le preguntaron a Boddhidharma,
el fundador de la secta Tcha'n o Zen,
Maestro, cual es el mayor obstaculo para la Iluminacion?.
Boddhidharma, que estaba meditando,
no contesto, y siguio meditando.
Su respuesta fue bien clara.
Hay que practicar.
El mayor obstaculo para la Iluminacion
es posponer la practica para despues.
Prueba ahora mismo.
Frente a tu monitor, desfocaliza
e incluye en tu atencion todos los puntos de tu campo visual.
Permanece ahi,
sin fijar tu atencion en ningun punto concreto
dos o tres minutos.
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Por Jorge Luis Altimiras Escuder.
Se recomienda practicar una o dos veces al dia, al levantarse o antes de acostarse, unos diez minutos cada vez. Si se pierde el foco solo hay que volver a él. Progresivamente es más facil, y los resultados en la concentración, serenidad y autocontrol solo tardan unas semanas en manifestarse.
3 comentarios:
Oye, pues esto voy a practicarlo; no parece complicado, y como me cuesta un poco de trabajo mantener la concentración en las cosas quizás me venga bien...
besotes.
Pruebalo. Es como ir en bici. Al principio vacilas, pero luego sale solo.
Te ayudara en la concentracion, y si insistes un poco puedes ganar un modo distinto de enfocar las cosas... Y a ti misma.
Un abrazo
¿Era necesario que redactaras tan mal?
Es asqueroso leer una frase dividida en 6 líneas
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